Cardápio COMPLETO para Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica envolve a troca da fonte de energia de nosso corpo dos carboidratos para a gordura, simplesmente ingerindo de 70 a 75 porcento das calorias diárias vindas deste macronutriente.


Pode parecer contra-intuitivo comer gordura para perder gordura mas o que os estudos estão mostrando é que acaba sendo também uma forma muito eficaz de emagrecer.


Aqui está um dia completo de Dieta Cetogênica, em 2200 calorias, dividido em 4 refeições, para quem quer começar:


Café da Manhã:

3 Ovos Mexidos com 85 gramas de Salame






Almoço:


1 Abacate Grelhado com 3/4 de Xícada de Queijo Parmesão Derretido e Pimentões

Smoothie de Iogurte Grego com Morangos




Snack:


Ovos Mexidos Básicos (2)






Jantar:

Omelete de Caneca (3 ovos, Queijo e Guacamole) com Bacon (4 tiras)





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